痛经患者最关键的是有合理营养习惯，一定要少吃精加工食物，平时能多吃水果五谷、水果以及水果等，具体如下：多吃水果，如菠萝、火龙果、猕猴桃等。多饮水，适当吃花生、松子、黑芝麻等含淀粉较多食物，也能吃粗纤维食物，能推动胃肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治痛经都十分关键。