痛经能吃海带，海带能起到推动胃肠道蠕动从而起到排便的推动作用，此外，还能多吃一些火龙果、菠萝、黄瓜、香菇等食物，这些食物均能起到很好的润肠排便的功效，此外，还要适当运动，不要长坐，也能给小宝宝按摩一下小肚子，也能起到减轻痛经的推动作用。