痛经是指排便次数减少且伴有排便困难或者大便干结，多与排便粗纤维食物过少、饮水减少、胃肠功能失调有关。建议多吃黄瓜和水果，比如说菠菜、黄瓜、韭菜、火龙果、菠萝等食物，还需多饮水以减少排泄物内的水份，进行适当的体育运动和腹部顺时针按摩能推动胃肠蠕动进一步增强胃肠功能。