痛经是指排便频率增加，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，排泄物量少且干结。大部分与饮食内部结构不合理或者生活习惯不良有关。1、注意饮食多吃富含淀粉的水果如菠菜、黄瓜，多食菠萝、梨、西瓜等水果，不要喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料，不要吃辛辣的食物。