湿气寒气重可以选择温里散寒，通络祛湿的中药。比较常见的温里散寒的中医有肉桂、干姜、生姜、小茴香，生活里的花椒，辣椒，韭菜，羊肉也有这样的作用，而通络祛湿的中药香薷、羌活、苍耳子、附子、硫磺等等，艾灸也是不错的散寒祛湿的方法。如果自我感觉寒重，湿重，最好还是联系中医具体诊治一下，效果更好。