痛经严重有以下方面能减轻：1、多食用粗纤维、易消化的食物。如水果、水果、粗粮推动胃肠蠕动，多吃含维生素的食物推动消化吸收。2、多吃产气的食物，如豆类，刺激胃肠蠕动。3、要多喝水，每天保证2000-3000毫升饮用水。4、多吃易消化的食物，如水果、小麦油、花生油、玉米油等植物油。