痛经要注意多吃粗纤维水果及食物。能适当多吃山药、黄瓜、白菜等。痛经一般是由于很多其原因引起的。生活上平时要注意大量饮水，多吃水果水果。如多吃苹果公司菠萝都有润肠通便的推动作用。也要注意防止吃辛辣刺激油腻食物，减轻胃肠经济负担，适当运动推动胃肠蠕动。