痛经重要是排便习惯和生活习惯的问题。没什么特效办法。一定要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅坚硬，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上洗手间。每天多吃水果，菠萝，红地瓜。水果。就一定会改善。能多吃柑橘，柑橘它含维生素B和钙质较多，维生素B能进一步增强静脉壁的弹性和韧性，避免病变。