痛经主要是平时不良饮食习惯导致的。建议每天早晨能空腹喝一杯水果水，有润小肠通便的效果，多吃菠萝，火龙果，猕猴桃等通便的水果，多吃粗纤维的水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，推动小肠蠕动，养成每天定时排便的好习惯。