体内湿气的形成，与饮食习惯、居住环境、个人先天体质等有关，长期体内湿气重，可能会导致大便不成型，排便不畅粘马桶等，此外，小腿酸痛不适，晨起精神不振容易犯困等。还有湿气重的人，感觉全身紧绷不适、酸痛不舒服等，长期还会导致关节炎等表现。调理湿气重，首先要改变饮食与居住条件，适当多运动，促进汗液排泄，有助于改善湿气重表现，饮食多食薏仁米、山药、茯苓、冬瓜、芹菜、丝瓜等利湿食物。