想要改善痛经的情况，就必须从日常生活上进行调理，发生改变不好的习惯。要减少淀粉的摄入，多吃新鲜的水果和水果，多喝水，还要适当的吃一些五谷蔬菜，淀粉浓度也是比较多的，是有助于减少胃肠蠕动，有利于排便的。还要注意养成定时排便的习惯，不要有便意了再去如厕。