依据您所描述的情况来看，您的痛经是由于经常熬夜加班饮食不规律性引起的！建议您能多排便一些含有绿色水果的食物，平时也能适当多的排便一些粗粮，减少淀粉的摄入量减少肠蠕动，平时多饮水，还能经常顺时针按摩腹部，这样都能改善痛经！早上的饮食能吃绿叶水果，薯类食物等都是能的！。