益生菌对于减轻痛经的效果还是非常不错的，但是长时间的痛经也能通过饮食上来进行调理，比如说能喝一些水果水，因为水果水对于清胃肠道的效果还是非常不错的。要注意不能吃任何辣的东西，也不能经常熬夜，因为经常熬夜很难导致痛经的情况出现。