有痛经的人能在饮食上发生改变，多吃点粗纤维的食物，帮助小肠蠕动。还要多喝水，如果每天喝水少了，胃小肠道内难潮湿，这就导致了大便不难排出的问题了。还有就是久坐不动的人，皮肤缺乏运动，小肠功能蠕动过慢。也就发生了痛经。最后还能服用益生菌，避免痛经。