在生活当中各种其原因能引起生活中的压力和饮食上的不当，能发生痛经的现象。我们能吃一些富含粗纤维的水果，能来推动大便的排泄。经常吃的水果通常包.括以下的品种：菠菜，能有下气调中，润肠通便的促进作用；甘薯叶，具有甘润滑泄，有通便的功效；白萝卜，能生吃，含有多样的粗纤维，能推动胃肠的蠕动；卷心菜，能加深免疫力，推动消化，预防痛经；木耳，能降血压，利尿，预防痛经等等。