长期的痛经一定要多吃新鲜的水果和水果，比如说地瓜，麦片，玉米粉等等含高纤维的食物，中午起来的这时候还能给孩子吃一杯水果水，对胃肠道的蠕动能起到一定的推动作用。平常的这时候一定要让孩子多吃水，来推动皮肤的代谢，对痛经能起到一定的效果。