这种痛经建议您应坚持出席适当的体育锻炼身体，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充营养纤维。含营养纤维最多的食物是麦麸、水果、水果、燕麦、小麦、玉米、果胶等。此外，应积极主动治疗全身性及肛周疾病，防止或防止使用引起痛经的药品，培养良好的心理状态，均有助于痛经防治。