正常人每日排在便1～2次或1～2日排在便1次，如果一周排在便少于3次，并且排在便费力，粪质硬结、量少，那就是属于痛经。导致痛经的其原因一般与饮食内部结构有直接的关系，比如说饮食过于精细，缺少粗粮和水果水果等。饮食上多吃粗粮与水果，多喝水，多运动，大便就会畅通。