中老年人出现痛经能适当的吃菠萝，菠萝中含有比较多的维生素成分，能推动胃肠道的蠕动，从而改善痛经的情况，而且菠萝中含有比较多的钠元素，尤其是存在着血钠低的病人，能适当的吃菠萝，同时也能多吃火龙果或者是西红柿来改善痛经的症状，因为水果或者是大部分水果中，都含有比较多的营养纤维，有利于推动胃肠道的蠕动。