男人体质差主要从生活作息和饮食习惯去调理。比如作息规律、饮食节制、不能暴饮暴食也不能偏食挑食。可以选择去健身锻炼起到增强体质的作用。也可以选择轻柔的运动比如慢跑、快步走、登山、打太极等。平时不抽烟酗酒、不熬夜。多喝白开水、清淡饮食、多吃水果和青菜。可以适量的进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳等食物。