体内湿气重，多因饮食不节，损伤脾胃导致运化失职，可以服用健脾利湿中成药调理，比如参苓白术丸、香砂六君子等。如果湿气症状较重，最好在中医辨证后使用中草药治疗。日常饮食要避免生冷、油腻食物，多食玉米、薏仁米、莲子肉、山药、冬瓜等。还需多运动，促进汗液排泄有助于减轻湿重。