体内湿气重，首先要改变自己作息时间，早睡早起，避免熬夜。长期熬夜会引起内分泌紊乱，导致机能的下降，同样引起脾胃功能下降，最终引起水液代谢障碍产生湿气。其次，日常要适当的锻炼，可以促进全身的血液循环，增加水液的代谢，通过排汗祛湿目的。最后，可以通过中医办法调理，比如服用点健脾利湿的中成药，比如参苓白术丸、香砂六君子等，还可配合艾灸、拔罐来帮助除湿。