防止脱发秃顶需要补充必要的营养元素，保持良好的作息，提高免疫力后。首先是个人的作息问题，睡眠不足会导致体质下降，身体疲劳，造成脱发，要保证充足的睡眠，要有规律的生活，其次，不吃过度油腻及辛辣食品，辛辣食品可引起毛囊发炎，从而导致脱发，应均衡饮食，避免挑食，多吃新鲜蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，补充钙、铁等对毛发生长有帮助的微量元素，缓解紧张情绪，对脱发都有好。