一般情况下用220减去年龄，是成年人运动状态下人的最大心率。不过为了健康安全着想，运动时最大心率一般控制在180次/分以下比较合适。运动状态下心率会明显升高，具体心率数值和运动强度有关。合并有高血压、冠心病的人群则不适合剧烈的运动锻炼，而是以散步、打太极拳这类相对舒缓一些的运动方式为好。