脚上湿气重可以通过运动，口服中药，泡脚的方式来缓解，需要结合患者出现的症状而定，尽量不要随意的用药。如果脚部湿气不会特别的重，出现的症状不是很明显的情况，可以采用保守方式来调理。首先要注意改善环境，保持室内的通风。还需要适量的运动，多锻炼身体，多出汗，排除体内的湿气。同时控制好饮食，少吃生冷的食物即可。如果是出现睡眠质量差，身心疲惫等症状的话，可以口服参苓白术散、补中益气丸进行调理。如果效果不佳的话，可以用生姜、艾叶之类的中药来泡脚。平时要注意脚部的卫生，多活动，适当按摩，对预防脚部疾病也有好处。