一般多吃坚果是可以很好的补钙的，平时多喝排骨汤能够很好的补钙，但是平时必须多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。建议，平时注意好的生活习惯，一般维生素最好是综合性补充，你可以多吃点多维片。