这种情况原因有很多:燥热内结、气滞不行、气虚传送无力、血虚肠道干涩、阴寒凝结等都可以引起。平时坚持有规律的运动，宜食新鲜柔滑蔬菜，如冬葵、菠菜、落葵、胡萝卜、银耳、木耳等；水果，如桃、柿、香蕉、无花果等；润肠通便食物，如芝麻、蜂蜜、胡桃仁、甜杏仁、松子仁等。