建议在平时生活中多吃水果蔬菜和一些粗粮，多喝水，定期进行运动，以加强自身胃肠蠕动，提高消化能力，药物方面，可以尝试一下首荟通便胶囊，遵从医嘱服用，能够有效缓解便秘症状。

一般来说，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，如果一周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，那就是属于便秘。便秘一般与饮食结构有直接的关系，比如饮食过于精细，缺少粗粮和蔬菜水果等。饮食上多吃粗粮与蔬菜，多喝水，多运动，大便就会畅通。