便秘是大便在体内停留时间过长，水分被吸收，大便干燥，不易排出。建议多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果如香蕉，多吃粗纤维食物如地瓜，养成规律排便习惯，可按摩腹部，以促进肠蠕动，促进大便排出，避免吃辛辣刺激性食物，避免饮酒等。便秘严重可用开塞露缓解。