提高代谢率可以加强饮食以及运动，首先要重视早餐，因为早上起来以后，身体慢慢得到恢复，这时候需要尽快的补充能量，才能提高基础代谢率。多应用含有蛋白质的食物，因为蛋白质是生命中最常用的物质，每天蛋白质的代谢是机体代谢非常重要的一项。还可食用含铁的食物，因为铁在血液中提到运输氧和营养物质的作用，所以是必不可少的。含钾的食物，钾是人体中不可缺少的元素，因为在分子水平的代谢中，都需要钾的参与。多泡热水澡，促进血液循环，多运动是提升代谢率最快的捷径，所以要合理的利用运动有效的方式。