根据您提供的病史、资料，提示腰痛，考虑您可能肌肉拉伤、腰肌劳损等，建议您进行检查，明确诊断。建议您平时多喝水，促进新陈代谢，多吃水果蔬菜及蛋白质的食物，不要吸烟喝酒，避免着凉感冒，不要熬夜及过度劳累，保证睡眠充足，注意休息，适当活动，提高身体的免疫力。根据检查结果给予对症治疗。