您说的情况，考虑是肌肉疼痛，如果疼痛剧烈，就要检查一下腰椎ct看看，如果不严重，就适当休息，不能剧烈活动，用活血止痛的药物治疗，也可以针灸理疗。建议避免受凉，注意保暖，适当休息，不能腰部用力，不能长时间站立，口服一下，活血止痛胶囊，布洛芬缓释胶囊。