根据您提供的病史、资料，提示您有呼吸道感染史，现仍有鼻塞、咳嗽。建议您平时多喝水，促进新陈代谢，多吃水果蔬菜及蛋白质的食物，不要吃刺激辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒，避免接触粉尘、油烟、二氧化碳等有害气体及物质，避免着凉，不要熬夜及过度劳累，保证睡眠充足，注意休息，适当活动。建议您口服鼻炎的药物和止咳药物。