益生菌和益生元同属于微生态制剂，微生态制剂虽然不是治疗慢性便秘的一线药物，但可通过调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动和胃肠动力恢复，可作为慢性便秘的长期辅助用药。益生菌是指摄入足够数量后，能对宿主起有益健康作用的活的微生物，经常用的益生菌是双歧杆菌属和乳酸杆菌属。益生元是指一类虽然不能被宿主消化吸收，但可选择性刺激肠道内一种或数种细菌生长繁殖的可发酵产物，目前益生元与慢性便秘的研究较少。

你的情况多考虑是便秘，和益生菌可以缓解便秘，但是也需要看便秘引发的原因及程度等，一般的轻度便秘是可以缓解的。建议你需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻生冷，还需要多吃蔬菜水果，可以去医院中医科就诊从中医角度辨证论治调理治疗，这个可以从根本上解决便秘的情况。