经常便秘的话，一般首先考虑跟自身平时的饮食习惯以及生活习惯有关系。长期坐着上班，或是喝水少，饮食不好，经常吃辛辣肉类食物就容易出现便秘的现象。建议你可以先平时每天规律运动，促进胃肠道的蠕动，以及多吃香蕉，多喝水，减少久坐的时间，再看看恢复的情况。

经常便秘需考虑肠炎的可能，有必要进行肠镜检查，同时注意生活方式的调整。平时放松心情，保持稳定情绪，注意休息，避免久坐，饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便柔软通畅，养成每日定时排便的良好习惯，适当进行有氧运动，促进肠道蠕动。