正常人的睡眠时间保持在一天7小时左右就可以了，不需要太长时的时间。尽量要在晚上10:00以前上床，因为人体最佳的睡眠时间是从10点到后半夜2点。在这个时间段，如果睡熟对身体，有很大好处的，可以使身体放松，大脑也得到充分的休息。如果有条件也可以在中午的时候，11:00~1:00这段时间睡一觉。正常人的睡眠时间保持在一天7小时左右就可以了，不需要太长时的时间。尽量要在晚上10:00以前上床，因为人体最佳的睡眠时间是从10点到后半夜2点。在这个时间段，如果睡熟对身体，有很大好处的，可以使身体放松，大脑也得到充分的休息。如果有条件也可以在中午的时候，11:00~1:00这段时间睡一觉。建议平常多锻炼身体生活规律保持心情愉快保持充足睡。