首先可以明确导致你上述症状存在着泌尿系感染，涩痛感是炎症的表现，其次尿少和自己喝水多少有直接关系。建议去医院行尿常规化验，排除是否有泌尿系感染，其次平时要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，注意个人卫生，如果上述症状确诊，可以给予抗感染对症治疗。