引发焦虑因素有很多，遗传因素、社会因素、个人性格原因、不良习惯、疾病折磨，受到工作、学习、生活上的重大打击等，若有以上症状超过半月以上不能自行调节，可诊断为焦虑症。平时要坚持锻炼身体，保持积极向上的状态，当纠结于某件事时，克制自己不要去想，如果无法自我调节，建议你及时的到正规的心理医院治疗。