成人判断标准：男性成人血红蛋白量小于120克每升，女性成人小于110克每升，孕妇小于100克每升，可诊断为贫血。人体出现了贫血状况，只要身体健康。那么注意饮食调理和生活习惯的调理，一般一个月左右就会恢复了。在饮食上，我们要注意多吃一些富含铁维生素的食物，还有就是多吃一些维生素c维生素e的食物来配合身体吸收。最重要的还是生活习惯上一定要注意，不要熬夜，尽量坚持在每天11点半的时候睡觉。只要在饮食上和睡眠上都注意配合调理，贫血问题是很容易就可以解决的。