现在的症状考虑为咽喉部的炎症反应刺激而引起的表现，和您长时间不运动是有关联性的。建议要适当的活动，以及多饮水多休息，这样才能使身体恢复正常状态，如果有明显的痰液或者有发热的情况，要到当地的发热门诊来进行及时的诊断发现治疗。以免延误您的病情。

新冠肺炎初期症状类似感冒，如会有低热、流涕、咳嗽、头痛、喉咙痛等。这很容易和感冒混淆，耽误了早诊断早治疗的好时机。如果你都没有新冠病毒接触史、无旅居湖北武汉史、无野味食用史、没有发热、没有呼吸困难、没有逐渐加重等情况，症状仅是喉咙痛干咳，体温正常，那么可能是上呼吸道感染或咽喉发炎了。如轻微咳嗽，只要多喝水，多休息，对症治疗即可，但如果咳嗽厉害，体温37.3以上，且快速高热，伴有全身酸痛乏力、咳嗽、气促、 流涕、咳嗽、胸闷等不适，严重的甚至出现呼吸困难、呼吸急促等情况，就必须及时就诊。目前是新型冠状病毒肺炎高发期，建议不要去人群聚集地，做好出门戴口罩、勤消毒、勤洗手、不吃野味、等保护措施。同时要注意提高免疫力，免疫力目前较为有效的药物，免疫力正常，就能便于识别和抵挡防御外界入侵的病毒或细菌，保护机体不容易被感染，同时对已有病毒或细菌有杀灭和清除作用，帮助康复。所以，日常加强营养，少烟酒，少煎炸，坚持运动，睡好觉，保持健康体魄，提高免疫力，就可以增强抗病力，避免感染。还可以吃点扶正固本、提高免疫力的中药材来调理身体，如广药牌灵芝孢子油等来调理好身体，扶正固本，可有效增强体内免疫力，提高抗病力，增强抗病毒能力，帮助快点康复。体质增强，免疫力提高，不容易感染及生病。