按你的年龄及描述症状来考虑，应该是颈型颈椎病和局部的肌筋膜炎引起来的，主要和劳累、受凉及低头弯腰等有关系的。治疗的话可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给于局部微波治疗及热敷，适当按摩，注意休息，避免局部受凉及过度劳累，避免长时间弯腰低头等应该是可以缓解症状的。

睡觉醒来之后出现脖子疼痛，首先考虑还是由于颈椎病压迫到了神经成为引起的局部血液不通畅引起的疼痛，可能还是与落枕有一定的关系。一般可以去医院检查下脊柱的磁共振来进一步明确检查出来，如果说有椎间盘突出的，可以进行针灸理疗平时注意外用膏药活血通经络治疗。