如果平时不经常运动的话，过度的牵拉会引起肌肉韧带的损伤和疲劳，所以应该经常坚持运动锻炼，这样才有利于身体的健康和运动的习惯性形成。可以局部进行热毛巾外敷和适当的按摩或者理疗都可以，同时要注意休息，不要过度的运动，如果疼痛厉害的话，可以适当服用双氯芬酸钠肠溶片止痛。