体重与饮食，睡眠，体内激素分泌，心态等多种因素都有关系。单纯的控制饮食，不能改变体重。建议平时多注意饮食，加强营养，保持营养均衡。同时每天锻炼身体，如跑步，骑车，打球等，保持规律性。增强体质，保持好的体重。平时多听音乐，放松心态。保持好的生活习惯。