这样的症状首先需要多和朋友聊天，培养自己感兴趣的事情。从心理上疏导，转移注意力，寻找导致抑郁的原因，有没有突发事件。如果还是无法调节的话，可以使用抗抑郁的药物。比如戴立新，阿戈美拉丁。多参加户外运动，有助于增强睡眠，改善心情。到正规医院的精神心理科就诊。