你出现这种的状况主要还是因为神经过度紧绷紧张导致的，才会引起来自己感觉得自己上班就开始紧张恐惧，而且已经形成严重的自我心理暗示，一到上班时间就容易产生恐惧害怕紧张感，一到下班时间可能就会觉得放松比较多，首先考虑是焦虑了，还有就是周围环境的质疑，父母的担心，已经对你造成情绪影响，心情低落，不开心，压力大的现象。建议你每天放松心情下班之后多出去走走，这样改善会很大，如果还不行，尝试着先停下这份工作，对你缓解帮助会特别大。