心情紧张，发慌不安，这些都是焦虑的常见症状，对于目前这个状态，你需要进行一下心理焦虑测验，能够更好的去反映情况。对于焦虑的情况，可以尝试练习一些放松训练疗法来缓解，比如说你找一个舒适的姿势坐着或者是站着，然后进行一下深呼吸，注意呼吸要深长，也可以听一些想象放松训练的指导语来改善。