根据你提供的资料显示，呈现在还可以运动，赶紧运动起来，赶紧锻炼身体，身体越锻炼越健康。力量越训练越大，就像那些体育运动员，他们刚开始运动也是不舒服，吃不消，坚持下来，最后体能自然比普通人强很多。对于你说的自慰，本来对身体没有影响，接下来你把重点放在锻炼身体上就行。