可以适当转移注意力到其他方面，培养自己的兴趣爱好，比如学习运动锻炼身体当中，避免长时间思考同一件事，有可能引起精神心理压力过大等等，适当放松心情，或者培养其他兴趣爱好运动，跑步等等进行宣泄。必要时可以到医院心理科请专家进行指导放松。