方法其实很多，但主要是看您自己。这种依赖分精神依赖和躯体依赖。吸烟很难戒掉的主要原因是精神依赖。简单说，精神依赖出现之后，您的意志力逐渐薄弱，就是自己的思想作斗争。比较常用的就是刺激法，您可以在网上看一些，十年烟龄甚至更久的烟龄患者肺部的手术或影像。