你需要的是增加自己的兴趣爱好，适当多运动，不断的自我肯定，自我暗示，主动和人交往，可以先从周围的人做起，慢慢会有好转。你好，你需要的是增加自己的兴趣爱好，适当多运动，不断的自我肯定，自我暗示，主动和人交往，可以先从周围的人做起，慢慢会有好转。详细情况建议咨询一下当地医院心理精神科专家。